رئيس مجلس الادارةمروة حلمي
رئيس التحريرأحمد يوسف

ماهوالكوليسترول ؟وما هي أنواعه؟

ماهوالكوليسترول ؟وما هي أنواعه؟

إعداد – حمدي سويلم الحويطي

الكوليسترول هي مادة تشبة الدهون موجودة في خلايا الجسم ،
لكوليسترول موجود أيضا فى الأطعمة المشتقة من الحيوانات ،
قد يتسبب الكوليسترول الذي تتناوله في الأطعمة إلي رفع مستوى الكوليسترول في الدم ،الكوليسترول لا يذوب في الدم بالتالي يحتاج لحامل له وهذا الحامل يسمي البروتينات الدهنية ولبروتينات الدهنية قليلة الكثافة تسمى《LDL》الكوليسترول الضار ،والبروتينات الدهنية عالية الكثافة تسمي 《HDL》(الكوليسترول النافع يعتبر ال(LDL)كوليستول ضار لان كثرته فى الأوعية الدموية تساعد على بدايه تصلب الشرايين وحدوث الجلطات.
-يعتبر ال (HDL) كوليستول نافع لأنه يساعد على ارجاع الكوليسترول للكبد حيث يمكن التخلص منه.
ما هي العوامل التي تزيد من احتمالية الوصول لمستوى مضر من الكوليسترول؟
♢تناول أغذية غنية بالكوليسترول أو الدهون المشبعة مثل
(اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم والشكولاتة وبعض الزيوت النباتية)
الإصابة بمرض السكري
\التدخين
إرتفاع ضغط الدم
وجود عوامل وراثية عائلية لارتفاع الكوليسترول
عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم
الرجال والنساء ممن تبلغ أعمارهم 40 عاما أو أكثر
لعلاج الغير دوائي:
ممارسة الرياضة والمشي بشكل منتظم
شرب الماء الساخن على الريق
تناول غذاء صحي:
-تناول منتجات الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكة والاطعمة الغنية بالألياف -الأسماك – إستخدام الزيوت غير المشبعة مثل زيت الزيتون
لاعتماد علىٰ طبق من سلطة الخضار بشكل يومي مضاف له الخل وزيت الزيتون ومبشور الزنجبيل
كثرة تناول البصل والثوم
تجنب تناول اللحوم الحمراء الدهنية: لحوم الكبد -السجق-جلد الطيور-القوانص-مخيخ المواشي -المقالي – منتجات الألبان كاملة الدسم بأنواعها – وعدم الإكثار من تناول الشاي والقهوة
الحفاظ على وزن مثالي للجسم
التوقف عن التدخين وعدم تناول الكحول
العلاج الدوائي:
-إرتفاع مستوى الكوليسترول في الدم عادة ليس له أعراض يمكن الشعور بها ويتمكن الطبيب من تحديد وجود المرض من عدمه عن طريق اجراء إختبار لتحديد نسبة الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار(LDL) والكوليسترول النافع(HDL)
العلاجات المساعدة بالأعشاب.
الشاي الأخضرمع القرفة ♡مشروب الزنجبيل واليمون ساخن بعد تناول حبتين من الثوم المفرومة♡مغلي الشعير♡خليط الأعشاب (الخلة- الجنسنغ-الكركم- شواش الدرة -بزر الكتان -الشاي الأخضر )
الكوليسترول مرض مزمن كالداء السكري والضغط والإلتزام بالعلاج ضروري جدا للوصول الى النتائج الطبيعية.

Facebook Comments

أخبار ذات صلة

شارك برأيك وأضف تعليق

إحصائيات المدونة

  • 1٬056٬758 الزوار
جميع الحقوق محفوظة لجريدة اليوم الخامس 2019 ©